Ciao!
Ci siamo. Il 23 settembre varcheremo ufficialmente una delle soglie più magiche dell’anno: l’Equinozio d’Autunno.
È il momento esatto in cui il giorno e la notte si equivalgono, la luce e l’ombra si guardano negli occhi per un istante perfetto prima che la terra inizi il suo lento ritiro verso l’interno.
Per me questo momento è magico, meraviglioso: rappresenta l’occasione in cui ognuno di noi ha la possibilità di vedere se stesso nella sua interezza. Non serve cercare le risposte in un santuario in India o in qualche libro vetusto, serve solo osservare la natura, la nostra più grande insegnante. L’equinozio d’autunno diventa la metafora, il simbolo della lenta preparazione al cammino interiore dell’inverno.
Nelle scorse newsletter ti ho parlato di come il nostro subconscio risponda ai simboli e alle azioni concrete, e ti abbiamo invitato a iniziare a sognare e radunare i materiali per il tuo spazio e per i tuoi piccoli ritrovi di stagione. Oggi facciamo un passo in più.
Questa è una vera e propria guida a quattro mani per vivere l’autunno con lentezza, consapevolezza e tanta magia.
Prepara una tisana calda, mettiti comoda e lasciati guidare in questo tempo di trasformazione.
ALCHIMIA QUOTIDIANA 🚿
La Doccia Rituale: purificare il corpo per fare spazio al nuovo
Prima di addentrarci nei consigli pratici su cibo, movimento e incantesimi, voglio lasciarti una pratica di purificazione semplicissima ma potentissima: la Doccia Rituale dell’Equinozio.
Non serve una vasca da bagno o ingredienti introvabili. La doccia è uno degli strumenti di alchimia quotidiana più veloci ed efficaci che abbiamo in casa: l’acqua scorre sul corpo, e con essa scorre via l’energia che non ci appartiene più.
Come e quando farla:
Quando: Ti consiglio di regalarti questa pratica la sera dell’Equinozio (il 22 o il 23 settembre) o prima di dedicarti alla creazione del tuo Spazio Sacro.
- 🕯️ Prepara l’ambiente: Spegni le luci forti del bagno e accendi una sola candela. Se ne hai, usa qualche goccia di olio essenziale di lavanda, eucalipto o pino per avvolgere la stanza con un profumo di bosco.
- 🌿 Lo Scrub di Consapevolezza: Porta con te dello scrub (puoi farlo semplicemente in casa unendo sale fino o zucchero con un goccio d’olio d’oliva o di mandorle).
- 💧 L’Intenzione sotto l’acqua: Mentre lo stendi sulla pelle, immagina che il sale stacchi dal tuo campo energetico la stanchezza, le parole pesanti e i pensieri in sospeso. Quando apri il getto dell’acqua per sciacquarti, chiudi gli occhi e pronuncia mentalmente: “Lavo via ciò che è stato, lascio scorrere ciò che mi appesantisce, accolgo la mia nuova luce”.
- ✨ Il Rilascio: Guarda l’acqua scivolare nello scarico: rappresenta visivamente il tuo subconscio che libera spazio per la nuova stagione.
Asciugati dolcemente, indossa abiti morbidi e caldi e preparati ad addentrarti nel tuo rifugio.
CREATIVITÀ E RADICAMENTO 🌿
Dalla mente alla casa: come dare vita al tuo Spazio Sacro
Nella meditazione dello Spazio Sacro abbiamo imparato a visualizzare il nostro rifugio interiore, ma portare quell’energia nella materia è ciò che permette al subconscio di ancorarsi davvero.
Ma come si crea fisicamente uno Spazio Sacro?
La risposta è semplice: non esiste uno Spazio Sacro “giusto” per antonomasia, esiste solo quello giusto per te. Può essere un intero angolo della casa o un piccolo vasetto appoggiato su una mensola. L’importante è l’intenzione con cui lo consacri.
Ecco qualche idea da cui puoi partire a seconda di ciò di cui senti più bisogno in questa stagione:
- 🛋️ Un angolo di riposo e meditazione: Se cerchi tranquillità, ti basterà una poltrona accogliente, una sedia speciale, un bel cuscino o un tappetino adagiato a terra. Aggiungi un plaid morbido e una candela da accendere ogni volta che decidi di regalarti qualche minuto di silenzio.
- 🍂 Un altare di manifestazione stagionale: Se vuoi celebrare la terra e fissare le tue intenzioni, crea un piccolo punto d’appoggio (un tavolino, un vassoio di legno o un ripiano). Raccogli elementi che ti ricordino l’autunno: ghiande, foglie secche, pietre, frutti o pigne. Aggiungi un taccuino speciale e una penna con cui scrivere quello che vuoi manifestare.(Se come me hai dei gatti o uccellini o altre bestiole che mettono zampe e becco ovunque, ti consiglio di evitare piante o oggetti con cui si potrebbero far male. Io ho optato per delle zucchette decorative comprate al vivaio, candele con stampate zucche e foglie e delle lucine a forma di zucchette. Se non lo avessi capito amo la zucca 😂).
- 💄 La tua postazione di cura personale: Il tuo Spazio Sacro può essere tranquillamente la tua toilette per il trucco o un angolo del bagno! Un luogo dove specchiarti con amore, applicare le tue creme con lentezza, radicarti e farti bella prima di uscire nel mondo.
Sperimenta, cambia gli oggetti con il trascorrere delle settimane e lascia che questo luogo respiri insieme a te.
LA VOCE DI NADIA 📜
Le Energie dell’Autunno
Ed ora, lascio la parola a Nadia, che ci porterà a scoprire l’energia di questa stagione tra Oriente, Occidente, pratiche di movimento e il nostro atteso incantesimo autunnale!
Nadia Pinzin
Scrittrice · Floriterapia · Insegnante di Energetica
Ciao a tutti e bentrovati a questa nostra nuova chiacchierata virtuale interamente dedicata alle energie autunnali!
In questa occasione le vedremo declinate sia nella visione orientale (attraverso gli occhi della Medicina Tradizionale Cinese e dell’Ayurveda) sia in quella della tradizione occidentale, così da poterle unire per lavorare al meglio durante tutta questa stagione.
Se ancora non mi conosci io sono Nadia: strega, scrittrice, floriterapeuta e insegnante di Energetica. Insieme a Caterina desidero condividere con voi che ci leggete quello che abbiamo imparato e sperimentato in questi anni sull’Energia dell’autunno. Pronti? Viaaaaaa!
🍁 L’Autunno secondo la visione Occidentale
Nella concezione occidentale l’autunno è la stagione legata all’acqua, alle emozioni, all’equilibrio e all’introspezione. Le giornate iniziano ad accorciarsi e la nostra naturale tendenza è quella di ritirarci verso casa — il rifugio esteriore della nostra anima — per assecondare una ricerca di tranquillità.
È la stagione in cui trasformiamo i prodotti della terra da mettere in dispensa: confetture, conserve, sott’oli e sott’aceti. Preparare alimenti da consumare nei mesi freddi ci regala momenti di lentezza, riconnettendoci alla natura e regalandoci momenti di condivisione con le persone che ci sono care.
Personalmente cambio molto in questa stagione: rispolvero i miei amati gialli, accendo candele profumate al tramonto e scelgo una palette di colori più avvolgente (gialli sfumati, arancioni, verdi soffusi, viola, marroni). Anche a tavola compaiono piatti fumanti preparati con legumi e verdure stagionali: cibi che fortificano le difese immunitarie e aiutano la produzione di serotonina.
🧘♀️ L’Autunno secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC)
Per la MTC l’autunno è la prima stagione dell’anno ed è strettamente legata all’elemento dell’Aria. Questo elemento tende a spostare verso l’alto l’energia del corpo, facendoci perdere un po’ di radicamento.
Per fortuna gli alimenti di stagione (come zucca e castagne, ricche di amidi) aiutano il corpo a recuperare le proprie radici, esattamente come le respirazioni a narici alternate e gli esercizi di radicamento.
I meridiani più attivi in questa stagione sono quelli del Polmone e dell’Intestino crasso. Il modo più efficace per armonizzarli è la pratica regolare di Yin Yoga: abiti comodi e caldi, calzini ai piedi per non raffreddare il corpo e una lezione lenta a settimana per distendere l’organismo.
🧘♀️ Yin Yoga: Lezione Completa per l’Autunno
Pratica profonda per stimolare i meridiani di Polmone e Intestino Crasso e celebrare il cambio di stagione.
☀️ Yoga Pratica Mattutina Dinamica (20 min)
Ideale al mattino per risvegliare l’energia, attivare la circolazione e iniziare la giornata con il giusto radicamento.
🌙 Yoga Dolce Riposo Autunnale (Pratica da letto)
Pratica serale rilassante pensata per riequilibrare il sistema nervoso autonomo e conciliare il sonno.
Spero che tutte queste informazioni possano esservi di aiuto per affrontare al meglio la stagione autunnale. Vi mando un abbraccio e ci leggiamo il prossimo mese!
Nadia
INCANTESIMO DI EQUILIBRIO 🧪
Bonus Magico: Incantesimo autunnale per l’equilibrio
Essendo io una strega ho pensato di condividere con tutti voi uno dei miei incantesimi, recuperato da uno dei miei libri di magia, opportunamente modificato e reso accessibile per chiunque anche senza una preparazione pregressa: niente spazio sacro, niente cerchio magico.
Dovreste già avere tutto il necessario a portata di mano:
- 🍬 9 zollette di zucchero
- 🥣 1 recipiente (da 250-300 ml di capacità)
- 🕯️ 1 tea-light bianca
- 📝 1 foglietto e una penna o matita
Come eseguire il rituale:
- Accendete la tea-light e prendete carta e penna. Mettete per iscritto l’area della vostra vita dove sentite di aver perso il vostro equilibrio interiore e focalizzate bene il vostro obiettivo.
- Mettete in fila davanti a voi le 9 zollette di zucchero e riempite di acqua tiepida/calda il recipiente. Contate, toccandole con un dito una ad una, le zollette da 1 a 9 e poi da 9 a 1.
- Gettate una zolletta alla volta nell’acqua calda, immaginando che il calore sciolga piano piano i nodi che desiderate liberare. Lasciate che lo zucchero si sciolga completamente prima di gettare l’acqua.
Ogni sera, prendetevi qualche minuto per focalizzarvi sul vostro obiettivo, mandando così un segnale chiaro al vostro subconscio in modo che vi possa aiutare.
Felice autunno a tutti,
Nadia 🍁
SPAZIO MEDITAZIONE 🧘♀️
Regalati un momento di silenzio
Ecco due pratiche guidate pensate per accompagnare questo tempo di trasformazione e darti la carica durante la stagione:
🕯️ La Meditazione dello Spazio Sacro
La pratica guidata per scendere dentro di te, lasciar andare i pesi e iniziare a visualizzare il tuo rifugio interiore.
🍂 La Meditazione dell’Equinozio d’Autunno
Una pratica speciale pensata per celebrare la soglia autunnale, radicare la presenza e accogliere la stagione del ritiro.
Buon Equinozio e felice trasformazione a tutte voi,
Un abbraccio forte,
Kate 💚
