Meditazione contro l’ansia e l’angoscia
Ci sono periodi in cui l’ansia e l’angoscia prendono il sopravvento su di noi.
In questi momenti non riusciamo a ragionare e ad agire con mente lucida. Per questo motivo, ho creato una meditazione veloce e semplice che ti aiuterà a liberarti da questo stato emotivo dannoso.
Scegli un luogo comodo e confortevole dove potrai rilassarti completamente e lasciare andare tutti i pensieri, le preoccupazioni e le ansie della vita quotidiana.
Ti chiedo di procurarti una candela e di accenderla. Ci servirà durante la pratica.
Se lo desideri, accendi un incenso che ami o un diffusore di aromi. Ti aiuterà a rilassarti durante la meditazione. Se non hai nulla di tutto ciò a tua disposizione metti qualche goccia di profumo sui polsi o usa una crema profumata.
Siediti comodamente su una sedia o per terra su un cuscino. Mantieni la schiena dritta e lascia andare tutte le tensioni del corpo. Distendi le braccia rilassando le spalle e il collo e rivolgi i palmi delle mani verso l’alto appoggiandoli sulle gambe. Fai in modo che le gambe si rilassino e trova una posizione che non le faccia formicolare.
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A presto!
