Iniziare a meditare
Per orientarti tra le prime domande e trovare una pratica da provare.
MEDITAZIONE CON KATE
Un momento per fermarti.
Uno spazio per ritrovarti.
Se senti il bisogno di rallentare, ritrovare calma o ascoltare ciò che accade dentro di te, puoi iniziare da una pratica guidata. Ogni lunedì pubblico una nuova meditazione su YouTube.
MEDITAZIONE CON KATE · L’ULTIMA PRATICA
Apri su YouTube ↗🍂 Il Custode del Treno: Meditazione Guidata per Fare Spazio e Lasciare Andare i Pesi - Ep. 5
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Pubblicata il 20 ottobre 2026Una voce che ti accompagna. Il tempo che ti serve.Esplora il canale YouTube ↗
PARTIAMO DA TE · 3 DOMANDE
Troviamo la pratica
che ti somiglia, oggi.
Tre domande per scegliere una meditazione del mio canale, in base a ciò che senti e al tempo che hai.
Un suggerimento per il tuo momento, da scegliere liberamente. Le risposte restano in questa pagina e non vengono inviate né salvate.
ESPLORA LE PLAYLIST DEL CANALE
Come ti senti
oggi?
Sul canale trovi meditazioni di diversa durata. Scegli una pratica vicina al momento che stai vivendo.
Ho la mente piena.
Concediti una pausa e torna all’ascolto del corpo e del respiro.
Trova una pratica ↗Vorrei riposare.
Esplora le meditazioni che accompagnano un momento di quiete prima del sonno.
Esplora le meditazioni ↗Voglio ascoltarmi.
Crea uno spazio per incontrare pensieri, emozioni e intenzioni.
Incontra la tua pratica ↗LA TUA PRIMA PRATICA
Come iniziare
a meditare con Kate.
Una meditazione guidata è una pratica accompagnata da una voce: puoi ascoltare le indicazioni e seguirle secondo il tuo ritmo.
Scegli il tuo momento.
Trova un posto in cui puoi fermarti e una posizione comoda. Puoi restare seduta: non occorre una postura particolare.
Parti dal tempo che hai.
Per una prima prova scegli una pratica breve. Il questionario qui sopra ti aiuta a orientarti tra tempo disponibile e tipo di esperienza.
Segui la voce.
Ascolta le indicazioni. Se un pensiero ti porta altrove, puoi accorgertene e tornare con gentilezza alla pratica.
Concludi al tuo ritmo.
Prenditi un momento prima di riprendere la giornata. Puoi scegliere di tornare alla stessa meditazione un’altra volta.
Le domande prima di cominciare
Devo riuscire a non pensare?
Non serve aspettare che i pensieri spariscano per iniziare. Se ti distrai, puoi tornare alla voce o al punto di attenzione proposto nella meditazione.
Da quale meditazione posso partire?
Se è la prima volta, scegli una pratica breve e un tema semplice che senti vicino. Puoi rispondere alle tre domande oppure esplorare la meditazione del mattino di 7 minuti.
Che differenza c’è tra meditazione e mindfulness?
La meditazione comprende pratiche diverse, alle quali dedichi un momento di ascolto e attenzione. La mindfulness riguarda la consapevolezza del momento presente e può essere coltivata sia meditando sia nei gesti quotidiani. Puoi approfondire nell’articolo dedicato a meditazione e mindfulness.
Le meditazioni sono gratuite? E i corsi?
Le meditazioni pubbliche si ascoltano gratuitamente su YouTube. I sei corsi sono raccolti nell’abbonamento di secondo livello del canale: trovi formula, prezzo e condizioni nella pagina dei corsi.
LETTURE E PRATICHE · UN FILO DA SEGUIRE
Meditazione e mindfulness.
Da dove vuoi iniziare?
Puoi partire da una domanda, approfondire un tema e poi passare all’ascolto.
Mindfulness nella quotidianità
Per esplorare la consapevolezza nei piccoli gesti, anche fuori dalla meditazione.
Una pausa da ascoltare
Due pratiche brevi e un viaggio narrativo: scegli il tempo che vuoi dedicarti.
VUOI UN PERCORSO PIÙ STRUTTURATO?
Dalla singola pratica
a un tema da esplorare.
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