Ci sono 3 cose che fondamentalmente ci fanno stare male:

  1. Risentimento
  2. Rimpianto
  3. Rifiuto

Come possiamo liberarci di queste cose e vivere meglio? Imparare il perdono verso noi stessi e verso gli altri.

Il perdono è la decisione di lasciar andare il desiderio di vendetta e l’ostilità nei confronti della persona che ci ha fatto del male. Il perdono può liberarci dalle catene che ci siamo creati durante la nostra vita e che ci impediscono di proseguire serenamente.

Il perdono:

  1. Diminuisce i livelli di rabbia e ostilità
  2. Aumenta i sentimenti di amore
  3. Accresce la capacità di fidarsi degli altri
  4. Libera dai ricordi negativi del passato
  5. Migliora la salute del cuore.

Si può perdonare qualsiasi cosa e facendolo ci si libera completamente dalla sofferenza e dalla negatività.

Perdonare non è assolvere, ma cambiare il nostro stato emotivo nei confronti della situazione che ci ha fatto soffrire. Non significa che dovremo andare d’amore e d’accordo con la persona che ci ha ferito, ma significa liberarci dalle sue catene.

Il perdono ci rende liberi e “infottibili”: quando siamo veramente in pace e in contatto con noi stessi, nulla di ciò che qualcuno può dire o fare può toccarci.

Meditazione del perdono – 8 minuti

Come procedere:

  1. Scegli qualcosa di semplice da perdonare
  2. Visualizza la persona o le persone che ti hanno ferito
  3. Prova il dolore che ti ha provocato, ma non per più di 1 minuto
  4. Prova a capire perché lo abbia fatto, mettiti nei suoi panni
  5. Pensa a cosa puoi imparare da quella situazione, esperienza
  6. Perdona nell’amore, fallo per te stesso, non dargli più potere.

Puoi perdonare chiunque, anche te stesso.

Meditazioni suggerite

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A presto!

Mindfulness? Questione di prospettiva

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